Một vài lời khuyên khi sử dụng bàn làm việc đứng

Ngồi làm việc dường như đã trở nên lỗi thời. Nghe có vẻ hoang đường nhưng đây hoàn toàn là sự thật khi mà chúng dần dần thay thế cho một sản phầm mới là bàn làm việc đứng.

Bàn đứng ngày nay đã trở nên phổ biến hơn và không còn xa lạ gì với chúng ta. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng việc sử dụng bàn làm việc đứng mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe và hiệu suất công việc. Chúng có nguồn gốc từ đâu? Hãy cùng banlamviec.top tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Bàn làm việc đứng có nguồn gốc từ đâu?

Bàn đứng hay còn gọi là Sta-desk, là viết tắt của cụm từ Stand – desk, nghĩa là bàn làm việc đứng. Đây là sáng kiến của Arshad Chowdhury, 37 tuổi – Một nhà thiết kế quảng cáo sức khỏe, người Úc.

Anh ta cho rằng việc ngồi qua nhiều trước màn hình máy tính rất có hại. Vì thế, anh ấy đã quyết định thay đổi cách làm việc của mình. Một nhóm nhà khoa học này đã nghiên cứu hơn 30 nhân viên tổng đài Optus trong vòng 5 tháng. Nhóm này chia thành hai nhóm. Một nhóm thực nghiệm trên bàn làm việc đứng, số còn lại vẫn ngồi làm việc như kiểu truyền thống.

Sau hơn 5 tháng nghiên cứu, tiến sĩ Josephine Chau đã cho thấy một kết quả thực sự bất ngờ. Nhóm người sử dụng bàn đứng cảm thấy thoải mái và năng nổ hơn. Ông còn hào hứng cho biết, theo quan sát của ông, so với những người ngồi làm việc thì những người đứng làm việc có tinh thần và năng lượng làm việc cao gấp 7 lần.

Chỉ với một thí nghiệm nhỏ cũng đủ để cho chúng ta thấy hiệu quả bất ngờ từ bàn làm việc đứng. Tuy nhiên, vật dụng gì cũng có ưu – nhược điểm nhất định.

Ưu – nhược điểm khi sử dụng bàn làm việc đứng

Mặc dù, nó chỉ mới ra mắt trên thị trường nội thất trong thời gian ngắn nhưng bàn đứng đã chứng tỏ những ưu điểm vượt trội của mình.

Hiệu quả bất ngờ từ bàn đứng

Cải thiện được sự tập trung khi làm việc

Bàn làm việc đứng phù hợp sử dụng cho các môi trường làm việc chung đặc biệt là không gian làm việc nhóm. Việc mọi người cùng đứng là việc là điều kiện để chúng ta di chuyển, phối hợp công việc hiệu quả hơn là mỗi thành viên ngồi cố định tại bàn

Một lợi ích quan trọng không thể bỏ qua đó là sự tập trung được cải thiện. Nhiều khách hàng cho biết rằng, họ cảm thấy hòa hợp hơn với công việc của họ. Bàn đứng cho họ cảm giác lôi cuốn vào công việc khiến họ cảm thấy tập trung nhiều hơn, nhắc nhở họ phải làm việc. Điều này thật tuyệt vời cho những người gặp khó khăn trong việc khó tập trung vào công việc, hay sao nhãng.

 Cải thiện sức khỏe cho giới văn phòng

• Bệnh xương khớp

Bàn làm việc đứng có tác dụng giảm bớt áp lực lên các cơ và khung xương. Dễ thấy, khi ngồi làm việc thì một số bộ phận như vai, cổ,… phải hoạt động liên tục để nâng đỡ phần cánh tay để viết lách, đánh máy,…Về lâu dài các bó cơ sẽ quá tải gây mệt mỏi, đau nhức.

• Bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng gần như biến mất hoàn toàn khi chuyển sang làm việc với chiếc bàn đứng. Rất nhiều người ngồi xổm trên ghế khi làm việc. Thói quen này không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ.

Tuy nhiên, bàn đứng ra đời giúp loại bỏ những thói quen xấu khi ngồi làm việc. Với bàn đứng, họ sẽ không có cơ hội thực hiện những điều ấy.

• Giúp máu lưu thông toàn bộ cơ thể

Sử dụng bàn làm việc đứng giúp cho máu lưu thông từ chân lên đỉnh đầu thông suốt, duy trì máu lên não tốt. Vì thế, tinh thần luôn tỉnh táo và sảng khoái. Bàn đứng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng mà còn có tác dụng tăng năng suất và năng lượng làm việc. Đồng thời da và hệ thần kinh cũng được lợi.

• Cải thiện sự trao đổi chất nhiều hơn ngồi

Bàn đứng giúp giữ phần ruột thẳng. Điều này giúp cơ thể thường xuyên được hoạt động để cải thiện sự trao đổi chất tốt hơn.

• Giảm cân, giúp dáng người thon gọn

Nhiều khách hào hứng chia sẻ: Họ đã giảm được 2kg trong tuần đầu tiên sử dụng bàn đứng. Con số này tuy không lớn nhưng đó là một dấu hiệu phản hồi tích cực. Hơn nữa, sử dụng bàn đứng giúp đỡ được tình trạng béo bụng.

Bên cạnh một số ưu điểm như đã nói trên thì bàn làm việc đứng tồn tại một vài nhược điểm sau đây:

Nhược điểm của bàn đứng

Đau chân

Rất nhiều khách hàng than phiền rằng họ bị đau chân khi sử dụng bàn làm việc đứng. Đặc biệt, trong vài tuần đầu khi cơ thể và bàn chân chưa quen với việc đứng khi làm việc.

Họ cũng khắc phục tình trạng này bằng cách mang giày có lót khi sử dụng bàn đứng. Điều này giúp họ giảm đau chân hơn. Tuy nhiên, mồ hôi chân đổ nhiều hơn, họ không thể mang những đôi dép ở nhà mà họ đã quen sử dụng.

Bàn làm việc đứng không phù hợp với máy tính xách tay

Bàn đứng sẽ  không phù hợp với máy tính xách tay. Khoảng cách giữa màn hình và bàn phím nhỏ hơn đáng kể so với khoảng cách giữa mắt và khuỷu tay. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách mua cho mình một chiếc bàn phím rời. Tuy nhiên, sẽ thật tuyệt vời hơn khi sử dụng chiếc máy tính để bàn.

Giãn tĩnh mạch chân nếu đứng quá nhiều

Một nhược điểm cuối cùng của bàn làm việc đứng đó là làm giãn tĩnh mạch chân khi. Tuy nhiên, vấn đề hoàn toàn có thể khắc phục khi sở hữu một chiếc bàn đứng có thể linh hoạt thay đổi chiều cao. Bạn nên luân phiên theo tỉ lệ 50:50 giữa ngồi và đứng để đảm bảo sức khỏe tốt hơn.

>>> Tham khảo thêm: 5 loại cây để bàn giám đốc thu hút tài lộc

Một vài lời khuyên khi sử dụng bàn làm việc đứng

Không phải ai cũng biết sử dụng bàn đứng đúng cách. Dưới đây là 6 lời khuyên để tối ưu hóa lợi ích và giảm thiểu những tác hại khi sử dụng bàn làm việc đứng.

Thay đổi luân phiên giữa đứng và ngồi

Luân phiên giữa ngồi và đứng theo tỉ lệ 1:1 hoặc 2:1 sẽ mang lại sự thoải mái và năng lượng tối đa mà vẫn đảm bảo hiệu suất công việc. Nói dễ hiểu hơn thì cứ mỗi 1 đến 2 tiếng ngồi làm việc thì bạn dành ra một tiếng để đứng. Nên thay đổi tư thế mỗi 30 đến 60 phút để mang lại kết quả tốt nhất.

Điều chỉnh vị trí giữa bàn và màn hình máy tính phù hợp

Chiều cao của bàn làm việc và vị trí phù hợp với màn hình máy tính là yếu tố quan trọng. Chiều cao phù hợp giúp tăng sự thoải mái, giảm đi những rủi ro về sức khỏe.

Hãy điều chỉnh mặt bàn và màn hình máy tính phù hợp với độ cao của bàn. Mặt bàn cao vừa đến khuỷu tay và màn hình ngang tầm mắt.

Đầu tư một tấm thảm chống mỏi chân

Thảm chống mỏi chân đã được kiểm chứng có tác dụng giảm mệt mỏi. Với cách kích thích chuyển động nhẹ của chân, loại thảm này cải thiện lưu thông máu và giảm cảm giác khó chịu khi đứng quá lâu. Bạn sẽ thấy khác biệt rõ rệt khi đứng từ 2 tiếng trở lên, giảm hẳn cảm giác mỏi chân. Bên cạnh đó, nó cũng giảm nguy cơ tổn thương cơ chân và vùng lưng dưới.

Sử dụng tấm đệm tay

Sử dụng tấm đệm tay sẽ làm giảm áp lực lên cơ tay, các khớp vai và cổ, nhất là đối với tay cầm chuột.

Nghỉ ngơi đúng lúc

Đừng xem thường những phút nghỉ giải lao giữa giờ.Không phải ngồi nghỉ ngơi tại chỗ được xem là nghỉ giải lao. Bạn nên đứng dậy đi lại, xoay người, kéo giãn cơ, thả lỏng cơ mặt, thả lỏng mắt. Một số người xem việc nghỉ ngơi trở thành thói quen tự nhiên. Tuy nhiên, với những ai chưa quen thì một hệ thống nhắc nhở tự động sẽ rất cần thiết.

Sử dụng bàn đứng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên việc sử dụng bàn làm việc đứng không đúng cách sẽ gây phản ứng ngược.Vì thế, hãy tham khảo một vài lời khuyên trên để có thể sử dụng bàn đứng một cách hiệu quả nhất.